Jo længere distance du ønsker at gennemfører, jo vigtigere er det at du har en god og stor udholdenhed. Udholdenhedstræning hjælper dig til, at styrke og fastholde din fysiske udholdenhed. Det kan være svært at vedligeholde en høj belastning, evnen er sekundær og er noget man hele tiden kan træne. Hvad er udholdenhedstræning
Udholdenhed handler om at flytte grænser, som du skal træne kroppen til. Når du træner udholdenhedstræning handler det også om, hvor lang en distance du kan løbe, cykle, svømme eller ro, og tempoet du gør det i.Find et passende tempo
Det er vigtigt, at tempoet under udholdenhedstræning ikke er for lavt. Undgå derfor:- Jogge eller gå hvis du vil være langdistanceløber
- Cykle søndagstempo til og fra bageren, du skal kunne følge med cykellisterne i højt tempo
- Holde små pauser under din træning
Din udholdenhedstræning skal udfordre og tilpasse sig dine mål og behov. Det er bedst at din udholdenhedstræning er så hård, at du føler dig relativ hårdt udfordret. Hvis du træner med pulsur, ligger du i træningszonen der svarer til 60-80 % af din makspuls.
Du skal ikke kaste alt over bord for udholdenhedstræning – snarere bør du tilpasse din udholdenhedstræning dit øvrige træningsprogram.
