Svømning

Ved svømning belastes din krop langt mindre, end når du motionerer på land. Derfor er svømning et godt alternativ, hvis du har skader, besvær i muskler, ryg, led eller har gigt. Hvis du ikke har en skade, kan du med fordel supplerer din svømmetræning, med en vægtbærende aktivitet.

Sæt dig mål

For at komme godt i gang, er det en god ide at sætte nogle mål. På den måde , bevarer du motivationen. Nedenfor er der en lille præsentation, af de forskellige svømmeteknikker.

Crawl

Crawl styrker særligt dine arme, dit bryst, din ryg, dine mavemuskler, dine hofter samt dine lår.

Brystsvømning

Bryst svømning styrker særligt dine indre- og yderlår, det øverste af brystet, overarmene samt det øverste af ryggen og anklerne.

Butterfly

Butterfly styrker særligt dine mavemuskler, baller, bryst, skuldre og ryg.

Rygsvømning

Rygsvømning styrker særligt dine lårmuskler, bryst, hofter, ryg og arme. Hvis du har rygproblemer, er rygsvømning yderst effektiv.