Søvnproblemer kan i de fleste tilfælde udryddes, med ganske få vaneændringer. Viivaa har samlet en række tips og gode råd, der kan hjælpe dig til at få en længere og bedre søvn. Små ændringer, vil i sidste ende betyde meget.
Gode råd mod søvnproblemer
- Dit soveværelse skal være køligt, gerne 15-18 grader- Dit soveværelse skal være mørkt og stille
- Gå ikke så sent i seng, at du ikke kan få den mængde søvn du har behov for
- Gå i seng og stå op på samme tid hver dag
- Vælg en behagelig seng der passer til dig
- Undgå tunge måltider inden sengetid
- Gå ikke sulten i seng
- Drik gerne noget varmt og beroligende inden sengetid
- Dyrk regelmæssig motion
- Undgå voldsom fysisk udfoldelse umiddelbart inden sengetid
- Drosl ned i god tid
- Undgå kaffe og cola inden du går i seng
- Undgå brug af sovemidler
- Brug ikke alkohol til at falde i søvn
- Undlad at kigge på uret hvis du vågner om natten
