Elastikøvelser af 5-10 minutters varighed 3 gange om ugen kan afhjælpe smerter i nakke, skuldre og arme.
- Lav dine elastikøvelser de første 2 uger med en træningselastik i den letteste hårdhed.
- Øg træningselastikkens hårdhed når du 20 gange har lavet samme øvelse uden besvær og med den rette teknik.
- Oplever du at dine muskler "syrer til" ved sidste gentagelse i sættet, udfører du øvelsen korrekt. Du kan også sagtens opleve ømhed i starten
Kilde: Videncenter for Arbejdsmiljø
Få det bedste ud af dine elastikøvelser
- Lyt altid til din krop! Er du i tvivl eller oplever du ubehagelige smerter i dine led, bør du konsultere en læge eller fysioterapeut.- Lav dine elastikøvelser de første 2 uger med en træningselastik i den letteste hårdhed.
- Øg træningselastikkens hårdhed når du 20 gange har lavet samme øvelse uden besvær og med den rette teknik.
- Oplever du at dine muskler "syrer til" ved sidste gentagelse i sættet, udfører du øvelsen korrekt. Du kan også sagtens opleve ømhed i starten
Kilde: Videncenter for Arbejdsmiljø
